Estaslesiones pueden traducirse en crujidos, hinchazón y dolor intenso al subir y bajar escaleras, practicar actividades deportivas o mantener las rodillas flexionadas. Sin embargo, una de las lesiones más frecuentes derivada del deporte es el desgarro del ligamento cruzado anterior, que resulta muy difícil de diagnosticar.
Doloral flexionar las rodillas (como por ejemplo, al subir y bajar escaleras). Molestias en el cuádriceps. Rigidez en la rodilla, especialmente cuando se Delmismo modo, sostenga en la barandilla para apoyo. Paso 5. Suba la escalera con su pierna estable y baje con la pierna débil si tiene una lesión. Se pone más estrés en las rodillas al subir escaleras que al bajar; por lo tanto, subir con la pierna lesionada puede causar más tensión. Propina . Compromete todo el cuerpo al subir Además bebe agua en abundancia y rehidrátate tras realizar esfuerzos. 2. Controla tu peso. Ten en cuenta que cada kilo de más ejerce aproximadamente cinco kilos extra de presión sobre la rótula al bajar o subir escaleras, y una pérdida de 5 kg disminuye en un 50% los síntomas asociados a los dolores de rodilla. 3. . 55 36 80 76 336 375 8 74 360